足の疲れ予防 バテないためのフットケア

ラウンド後半の
足の疲れを解消

後半に足の疲れをためないためには、足首まわりのやわらかさが大切になります。足首はショットやラウンド中の歩行によって硬くなり、疲れがたまりやすい部位。足首まわりの筋肉をケアし、柔軟性を保ちましょう。

ボディケア方法を動画でチェック

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ストレッチ

ストレッチイメージ

足首からすねの前の筋肉を伸ばす
  • 壁に向かって立ち、つま先をあげて壁につま先をつける。
  • 足の甲を地面に押し付けるようにしてすねの前の筋肉を伸ばす(約15秒)。
    ※左右3回ずつ繰り返して行う。
  • <補足>

    足首を安定させるためには、ふくらはぎのケアが必要です。

テーピング(丸シールタイプ編)

テーピングイメージ

  • 足首の真ん中に一枚貼る。
  • すねの前の筋肉の真ん中に一枚貼る。

テーピング(ロールタイプ編)

テーピングイメージ

約8コマを目安にお好みの長さにテープをカット

  • 土踏まずの内側からすね前の骨の外側に沿って、ひざ下まで貼る。